過年後 給自己繼續吃的四法寶

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作者-飴-共同採訪編輯團隊

【#每週食聞-過年後 給自己繼續吃的四法寶 】

1.有氧運動💪
只要你運動了，就會加速你的新陳代謝，即增加了你的基礎代謝率。它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是：運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，各個器官得到的營養更多了。

2.多喝水🥛
水是人體代謝不可缺少的物質，不僅可促進腸胃蠕動，排泄體內毒素和廢物，還可加速新陳代謝。

3.補充維生素B群🤳
補充維生素B族對促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織、細胞等方面，都有很大的幫助。是年後瘦身方法的基本準則，一定要遵守！

4.先喝湯、再吃菜🍵🥦
如何減少熱量攝取呢？用餐時先喝湯、再吃青菜，最後才吃肉類及飯麵類；如此一來，湯及青菜增加些許飽足感，肉及飯量攝取自然減少，吃進肚裡的熱量也能少一些。

＃天天當新年
＃吃飯吃飽是唯一目的